有人说多喝水可以降尿酸，依据是什么,人工智能尿酸高夏天能吃什么水果

2024-12-05 11:44:55 文字写作

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有人说多喝水可以降尿酸，依据是什么

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先说结论：多喝水确实可以降尿酸。

人体的尿酸主要是通过肾脏由尿液排出体外，多喝水可以增加排尿量，而尿液是人体排出尿酸的最主要途径，多排尿有助于帮助血尿酸代谢，达到降尿酸，预防痛风发作的目的。建议高尿酸血症患者每天饮水要达到2000ml以上。

尤其是在夏天，因为天气炎热，身体排汗增加，对患有高尿酸血症的人来说，更要注意多喝水，防止因为水分流失加快，导致尿液容易浓缩，尿酸溶解度下降，在泌尿系统中形成尿酸结石。

另外，除了多喝水之外，高尿酸患者还要注意多喝碱性水，比如无糖的苏打水。这是因为尿酸在pH高的尿液中溶解度更高，而多喝碱性的苏打水有助于增加尿液的pH值，从而可以让尿液带着更多的尿酸排出体外，进一步降低体内的血尿酸值。

作者简介：温斐婷

营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，高级健康管理师，王兴国营养特训班第5期学员

应该说只有多喝水才能降尿酸。人体内有两类酸；挥发性酸和固体酸，挥发性酸是指被完全氧化的酸，如H+（氢离子），挥发性酸可以经肺随呼吸排出体外。固体酸是指没有被氧化的酸和不能被进一步氧化的酸，如尿酸、乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，固体酸只能经肾脏排出。由于尿酸属固体酸，只能经肾脏排出，多喝水说对了一半，另一半是喝碱性水。

据赵圣川主任编著的《痛风的诊断与治疗》（第121页）介绍，若尿液PH值5.0时，饱和浓度是892,100毫升尿液中含有15毫克尿酸。若尿液PH值6.5时，饱和浓度是8922,100毫升尿液中含有150毫克尿液。若尿液PH值8.0时，饱和浓度是90456,100毫升尿液中含有1520毫克尿液。尿液PH值5.0与8.0相比溶解的尿酸相差100倍，尿液的饱和浓度相差101倍。所以排尿酸除了多喝水还要碱化尿液，提高尿液的PH值。

如何碱化尿液？

（1）选择碱性高一些的水，如PH值8.5—9.5的碱性水或者天然苏打水。因为【不同碱性的水，碱化尿液的能力相差10倍。摘自2012年《健康时报》】（以下不同水和饮品的PH供大家参考，中国自来水PH6.5—8.5，欧洲自来水PH6.5—9.5，天然矿泉水，天然苏打水PH8.5—9.5，人工苏打水（饮品）PH6.0—8.0，纯净水PH5.0—7.0，碳酸饮料PH4.5左右,白酒3.5左右，啤酒3.0以下）降尿酸选择碱性高的水有利于碱化尿液。

（2）减少酸性食物的摄入，如肉类、谷类、酒类、糖类的摄入，减少酸生成。多吃碱性食物，如根茎类的红薯、土豆、胡萝卜、白萝卜等，蔬菜类的南瓜、黄瓜、海带、白菜、青菜等，坚果类的核桃、嘌呤、杏仁等，还有各种水果。增加碱生成，中和尿酸等固体酸。这样有利于碱化尿液。

作为一名高尿酸血症导致痛风的患者，我对这问题的回答是，多喝水确实可以降尿酸。

现在，悟空问答中，有关痛风和高尿酸的问题越来越多，说明痛风和高尿酸对身体的伤害，引起了人们的普遍重视。对于如何降尿酸，如何控制饮食，大家都有自己的见解和想法，仁者见者，智者见智。不知道你是否注意到每当涉及痛风和高尿酸血症时，所有的人都会谈到多喝水。

那么，痛风和高尿酸血症患者为什么要多喝水呢？多喝水可以降尿酸，有什么科学依据呢？

一般来讲，导致尿酸高的主要原因无非就是两个：尿酸合成量增加和尿酸排泄量减少。

要想降低体内的尿酸水平，需要从这两个方面入手。我们控制饮食的目的是尽量减少尿酸合成量，而多喝水的目的则是尽量增加尿酸的排泄量。

我们知道，尿酸的主要排泄通道有两个，第一，是经过肾脏，溶解在尿液中，随尿液排出体外，这个是最主要的排出通道，60-70%的尿酸都是随尿液排出的。第二，剩下的尿酸是通过肠道，随粪便被排出体外。

我们人体每天正常情况下，会生成大约600-700毫克的尿酸，其中400-500毫克是由经肾脏随尿液排泄，其余的大约200毫克是经肠道随粪便排泄。

所以，多喝水对于痛风和高尿酸血症患者很重要。只有多喝水，才能保证排尿量和大便通畅，才能保证尿酸排泄的通道畅通无阻。

多喝水，对于痛风和高尿酸血症患者，是最简单、最安全、最有效的辅助治疗方式，没有之一。

知晓了多喝水的必要性，下面再来聊聊，怎样多喝水才是正确的。

第一、每天的喝水量需要达到2500毫升以上。