上周，中国青年报社社会调查中央联合问卷网（wenjuan.com），对2007名受访者进行的一项调查显示，每天手机利用时长累计小于3小时的受访者仅占23.4%。
88.3%的受访者觉得，长期依赖手机给自己带来了一些康健问题。
80.6%的受访者现在会故意识掌握自己利用手机的韶光。

仅两成多受访者每天利用手机时长小于3小时

山东一家央企职员王凯平时手机不离手，每隔几分钟就看一次手机。
谈天、逛论坛、浏览汽车资讯网站，再加上事情须要，他每天花在手机上的韶光至少有4个小时。
“现在手机是出门必带的物件。
不管是处理事情，还是购物、交停车费这些生活日常，都离不开手机。
”

24岁的大学生宋东是一名重度“低头族”。
现在他在一家私企演习，虽然事情强度比较大，但也时常取出手机浏览微信、淘宝。
安歇日他至少会花半天的韶光刷短***、看电影、听音乐，“手机利用频率非常高，很耗电，每天得充两三次。
有时刚关上，又想再打开，有时能连刷两小时”。

从事媒体事情的苏莙好，每天手机利用时长有4个多小时，最多一天能用8小时，均匀14分钟解锁一次手机。
“看得最多的是微博，喜好看热搜榜，浏览新鲜事、时势。
”她感到，如果低廉甜头力弱，非常随意马虎摧残浪费蹂躏很多韶光在刷手机上。

北京某高校研三学生具静最近每天会花一个多小时研究美妆***，但各种运用中，微信用时最多，“即便没有，也会翻翻看看。
每天睡前我会特意看手机利用时长，5个小时以上非常常见”。
她对说，回老家创造父母辈也喜好上了刷手机，尤其是短***，看得非常入迷，不亦乐乎。

据统计，每天利用手机时长累计小于3小时的受访者占23.4%，3-5小时的占45.0%，利用5小时以上的占31.6%。

大家刷手机时都在做什么？调查显示，看***（74.0%）最多，然后是社交（72.5%），刷短***（68.9%），其他还有：网购（56.0%），看影视剧/节目（51.3%），打电话（43.3%），打游戏（31.0%）。

过度依赖手机带来哪些问题？眼睛疲倦干涩、视力低落、就寝质量降落位列前三

“最近玩手机韶光长了就感到视线变得模糊，常常一举头创造眼睛竟然很难聚光。
”有一天早上醒来，王凯创造溘然看不清手机屏幕了，揉了几次眼都不管用，当时把他吓坏了，“闭上眼睛好一下子才看清。
很担心眼睛出问题。
”

具静说，玩手机上瘾让她常常感到眼睛酸痛、肿胀，虽然戴现在的眼镜还能看得清，但没以前清晰了，“视力在持续性地低落中。
现在我会只管即便每隔20分钟安歇一下。
我爸妈都还不到50岁，但由于常常刷手机，这两年眼睛都花了”。

88.3%的受访者觉得，长期依赖手机给自己带来了一些康健问题。
90后（90.1%）对此感想熏染最明显，其次是80后（88.8%）。
详细来看，眼睛疲倦干涩（68.3%）最普遍，其次是视力低落（65.7%），其他还有：就寝质量降落（57.5%），颈椎病（43.0%），脸部皮肤变差（39.3%），皱纹产生加速朽迈（19.6%）。

北京协和医院眼科主任医师龙琴表示，永劫光和缺点姿势刷手机都会对眼睛造成负面影响。
“首先，利用手机是近间隔用眼。
永劫光盯动手机屏幕，青少年的视力会加速低落。
成年人虽然度过了视力发育敏感期，但会发生‘痉挛性近视’，便是睫状肌痉挛引起的近视。
如果永劫光刷手机，会造成永久性的视力低落。
其次，刷手机时眼睛盯着屏幕，眨眼次数减少，导致泪膜受到危害，继而引发干眼症等眼部疾病。
”她先容，有研究表明，手机蓝光对角膜上皮有一定的损伤。
当眼睛暴露在蓝光中达到一定韶光，会导致干眼症或其他角膜上皮病变。

同济大学附属东方医院眼科主任、同济大学副教授崔红平先容，正凡人的睫状肌紧缩放松、晶状体厚薄变革，使得眼睛具备调节可视范围远近的能力，但这项能力最多可持续40-45分钟。
如果看手机超过了这个时长，就意味着眼睛永劫光处于近间隔的紧张状态，导致眼部调节能力减退，涌现视疲倦、视力低落等情形。
而且眼部调节能力随着年事增长而减弱，因此成年人永劫光刷手机会更易加重睫状肌痉挛，从而引发视疲倦。

80.6%受访者会故意识掌握利用手机韶光

王凯和女友异地恋，见一壁不随意马虎。
他坦言只有跟女友在一块儿时，才能掌握住不刷手机，平时自己一个人，每隔几分钟就看一次手机。
他觉得刷手机已经成了下意识的动作，很难一下子改变。
“现在是5G时期，手机发挥的浸染越来越主要，但是给康健带来的危害也不能忽略。
我现在时候提醒自己不能被手机‘绑架’，要有更加丰富的生活。
比如原来周末喜好宅着刷手机，现在会出门逛街，约朋友用饭。
”

“手机功能太强大了，一打开就会不自主地陷入无效刷手机的状态，沉浸到刷短***、逛淘宝这些能得到即时快乐的事情上。
”苏莙好上个月刚配了一副新眼镜，度数上涨100度。
对付如何有效缓解手机依赖症，她认为应考试测验转移把稳力，“一个是明确目的性，操作完手机就故意识地放下。
另一个是改变行为习气，拓展兴趣。
有了比刷手机还想做的事，就不会一贯被它吸引了。
”

具静最近去校医院检讨视力，年夜夫开了眼药水，并特殊叮嘱她，晚上关灯后连续刷手机对眼睛的侵害特殊大，而且即便成年，也不虞味着视力“定型”了，不合理用眼，视力仍会低落。
“我现在在手机上限定了3小时的利用韶光。
做作业、看文献，我会强制自己不看手机。
目前效果还不错。
”

调查中，80.6%的受访者现在会故意识地掌握利用手机的韶光。
个中80后的比例相对更高，为82.3%。

受访者中，00后占1.8%，90后占31.2%，80后占49.2%，70后占13.8%，60后占3.4%。
男性占46.7%，女性占53.3%。
生活在一线城市的占33.1%，二线城市的占47.4%，三四线城市的占16.6%，城镇或县城的占2.6%。

（ 杜园春）（徐晨对此文亦有贡献）

来源： 中国青年报